Dormez-vous vraiment bien ? Comment tester et évaluer la qualité de votre sommeil

Se réveiller fatigué après huit heures passées au lit est une expérience frustrante que beaucoup connaissent trop bien. On pense souvent que la durée du sommeil est le seul indicateur de repos, mais c'est une erreur fréquente. Vous pouvez passer dix heures sous la couette et vous sentir épuisé, ou dormir six heures et déborder d'énergie. La différence réside dans une variable souvent négligée : la qualité de votre sommeil.

Comprendre ce qui se passe une fois vos paupières closes est essentiel pour optimiser votre santé mentale et physique. Mais comment analyser quelque chose que l'on fait en étant inconscient ? Il existe aujourd'hui plusieurs méthodes, allant de l'auto-évaluation simple aux technologies de pointe, pour décrypter vos nuits.

Cet article vous guide à travers les différents critères d'un sommeil réparateur et les outils à votre disposition pour enfin savoir si vous dormez vraiment aussi bien que vous le pensez.